D I A 13

Hoy fue un día súper loco! mi mejor amigo se desmayo en clases y me pues a llorar a mares~T_T~ se lo llevaron al hospital y estaba súper preocupada pero ya esta bien así que estoy mas tranquila. En la tarde en mi curso hicimos puras tonteras parecíamos maniacos! fue muy divertido aahahajahjahahajaa.
Me he sentido tan liviana comiendo pocoツ es tan bonito y ya me propuse pesarme cada jueves ya que esta semana me pese un jueves y creo que seria bueno que pasaran 7 días ojala al otro jueves haber bajado mas!
Hoy hice casi una hora de spining y queme 565 calorías*-*
Recuento del dia:
-Desayuno
vaso de eche descremada 66kcal
-Almuerzo
guiso de acelga 269kcal
tomate -22
pepino -16kcal
naranja -42kcal
1/2 papa 35kcal
-Entre comidas
manzana deshidratada 9kcal
-Once
vaso de leche descremada 66kcal

Lt de agua diarios: 1.7 Lt
Calorías diarias: 446kcal

Fue un buen díaツ

Besos♡

D I A 12

hoy es un excelente día *-* me toco hora con la doctora y baje 2,6kg *-* fue fantástico cuando lo dijo así que seguiré así con mucho deporte y poca comida *-* además la doctora me dijo de un ejercicio para adelgazar las piernas, te acuestas en una y levantas las 2 piernas lentamente hasta llegar a un ángulo de 90° y luego las bajas lentamente hasta el suelo y me dijo que haciéndolo rápido NO funcionaba así que eso harén y mañana un rato de spining para seguir bajando ツ
Recuento del día:
-Desayuno
vaso de leche descremada 66kcal
-Almuerzo
garbanzos 234kcal
2 chorizos 220kcal
tomate -22kcal
pepino -16kcal
naranja -42kcal
-Once
lechuga - 13
-Cena
lechuga -13

Calorías diarias: 414kcal

Feliz Feliz Feliz!! ツツ
Ojala siga bajando de peso porque me siento súper bien conmigo misma así que a seguir comiendo poco se ha dicho!

Besos♡

D I A 11

Hi:3 bueno fue un grandioso día he comido súper poco y ne siento tan bien:3 en la mañana me pese y estaba en 58*-* espero que mañana en la doctora la balanza no diga otra cosa:c de decir 58 significa que baje casi 3 kilos es perfectamente hermoso. Además he vuelto a hacer volleyball y eso es mucho mas deporte ojala baje mas peso aun :3
Recuento del día:
-Desayuno
manzana -52kcal
-Almuerzo
tuto de pollo 110kcal
repollo 16kcal
palta 106kcal
tomate -22
1/2 papa 36kcal
cucharada de arroz 26kcal
naranja -42kcal
manzana -52kcal
-Entre comidas
manzana deshidratada 90kcal
-Cena
tomate -22kcal

Lt de agua diarios: 1/4 de Lt.
Calorías diarias: 194kcal

Feliz! Feliz! Feliz!

Besos<3

Desahogo!

Me siento mal conmigo misma miro el espejo pero nada de lo que veo es lo que quiero ser…
Cuando mi vida cambio no me di cuenta, creí que seguía igual cuando dije ¡no más! Reiné sobre la comida por casi un año, pero de a poco me vi derrotada, el vinagre de manzana era mi nueva solución, comer poco o a veces nada era lo ideal… pero el efecto rebote cuando la comida triunfó se llevo consigo todo mi esfuerzo… no sabia en que había caído, solo sabia cual era mi objetivo. Cuando mostraron una realidad en la tv de una chica delgadisima me identifique puesto que descubrí en lo que estuve en algún momento, lo cual decidí retomar, volví al comienzo pero con conocimiento y mas motivada a llegar al objetivo, mis preciados 48…
Besos<3

D I A 10

Hoy ha sido un gran día *-* comí súper poco; hice harto ejercicio, así que nada de que sentirme mal*-*
Recuento del día:
-Desayuno
vaso de leche descremada 66kcal
crema de zapallo 39kcal
manzana -52kcal
-Almuerzo
carbonada de verduras 230kcal
tomate -22
repollo 16kcal
palta 106kcal
naranja -42kcal
manzana -52kcal
-Once
vaso de leche descremada 66kcal

Lt de agua diarios: 0.5Lt
Calorías totales: 355kcal
Éxito total!

sume todo sin descontar las calorías negativas de la fruta y eran 523kcal igual no me hubiese pasado! Estoy muy feliiiiiiz*-* ojala seguir así!

Besos…

D I A 9

Me porte bien todo el día hasta que aparecieron los cupcakes:ccccc me odio por eso, hice cupcakes para mi familia y mi mamá dijo que eran 3 para cada uno y tuve que comer u-u me sentí y siento como una vaca nuevamente:c y bueno si no me he pesado estos días es porque el miércoles tengo hora a la doctora y me pesara y todo y las pesas de los doctores son mas precisas. creo que haré un rato spining.
Recuento del día
-Desayuno
vaso de leche descremada 66kcal
-Almuerzo
trozo de carne 334kcal
lechuga -13kcal
tomate -22kcal
-Entre comidas
galleta de avena 17kcal
-Once
3 cupcakes 1350kcal Matenme!
vaso de leche descremada 66kcal
-Cena
crema de zapallo 39kcal

malditos cupcakes. Sin palabras

Besos...

D I A 8

hello! bueno hoy fue un excelente dia*-* sali con mi novia y fue todo muy bonitooooo! y luego le gane a mis amigas jugando monopoli y fue muy bakan asddfghjklñ
Recuento del día
-Desayuno
vaso de leche descremada 66kcal
2 galletas de soda 44kcal
-Almuerzo
repollo
fritos de atún 100kcal
arroz 240kcal
-Once
vaso de leche descremada100kcal

Lt de agua diarios: 1.5Lt
Calorías diarios: 450kcal

yaya besoos <3

D I A 7

Me pase de calorías;-; mi mama me obligó a comer y lo arruino todo! la odio por eso:/ igual fue un buen día*-* tuve una presentación y salio muy bien *-* así que contenta! y como era de baile queme varias calorías *-* ahora tratare de hacer spining cuando todos duerman jeje n-n y quemar mínimo 500kcal
Recuento del día
-Desayuno
vaso de leche descremada 66kcal
3 galletas de soda 66kcal
3/4 torreja de jamón 13kcal
-Almuerzo
porción fideos 270kcal
salsa 8kcal
carne 143kcal
-Cena
porción fideos 270kcal
pollo hervido 110kcal

Lt. agua diarios: 1.25 Lt.
Calorías totales: 817kcal

Soy una vaca.

besoos

D I A 6

Me he pasado de calorías:// se acabaron las vacaciones y mi novia esta súper distante:/ un día de mierda! así que sera una entrada corta:c
Recuento del día
-Desayuno
te manzanilla
pan: 125kcal
huevo: 54kcal
torreja de jamón: 22kcal
-Almuerzo
1 alita de pollo 98kcal
1croqueta de pollo 295kcal
lechuga -13kcal
palta 106kcal
pan amasado 247kcal
1 manzana -52kcal
-Once
pan marraqueta 267kcal
te de hierbas
-Cena
caracoquesos 237kcal

Lt agua diarios: 0.5lt
Calorías totales: 1149kcal

Maten me! Soy una vaca obesa!

Besos

Cambio y fuera.

D I A 5

Me siento mal:// mi ex me empezó a decir que haria de todo por volver conmigo y muchas cosas y yo tengo novia y le conté y no me habla no se que hacer pensé que decirle seria lo mejor:// y me entraron muchas ganas de comer en el día, pero logre controlarme y eso es lo bueno de hoy, ojalá me hable pronto u-u
Recuento del día
-Desayuno
leche descremada 66kcal
1 manzana -52 kcal
2 galletas de avena 34kcal
-Almuerzo
zapallo italiano asado con queso 116kcal
2 alitas de pollo asado sin piel 196kcal
lechuga -13kcal
tomate -22kcal
pepino -16kcal
-Entre comidas
2 galletas de avena 34kcal
-Once
te de hierbas
1 manzana -52kcal
1 galleta de mantequilla 36kcal

Lt de agua diarios: 1Lt. aprox.
calorías totales: 327kcal excelente*-*

Hoy cumplí mi meta de 400 calorías estoy muy contenta por ello ya que además hice mucho ejercicio 1:45 min. jugando a las paletas en la playa donde es mas difícil correr por la arena y entre mi hermano y yo quien la tiraba mas lejos y chueca la la pelota, me hizo correr mucho!
Ya mañana de regreso a mi casa donde podre restringir me mas! así que me iré feliz.

ojala hayan tenido un buen día besos ♡

Se que no veras esto, pero Jossy te amo! ♡

D I A 4

Soy una maldita vaca! no puedo creerlo me he pasado por casi 200 kcal me siento horrible:c hice ejercicio todo el día para quemar lo que comí u-u hoy comí mucho! malditas vacaciones quiero volver a mi casa para no tener que soportar tanto a mi mamá se le ocurre hacer y comprar cada cosa y todo súper calórico odio esto y mañana harán ASADO! u-u intentare solo comer ensaladas:( mañana no me paso de las 450 calorías para compensar el día de hoy al menos que sea leche (mis huesos la necesitan) si logro no pasarme de las 400 calorías seré feliz n-n
Recuento del día
-Desayuno
galleta de avena 58kcal
leche cultivada 96kcal
1/3 porción de cuadros de avena 96kcal
1 manzana -52 kcal
-Entre comidas
1 manzana -52kcal
-Almuerzo
5 cucharadas soperas de arroz 130kcal
1/2 salsa 4kcal
1/2 vienesa 65kcal
lechuga -13kcal
1 tomate -22kcal
1 papa 71kcal
-Postre
porción de helado 222kcal
1 manzana -52kcal
(no debí comer postre)
-Once
te de hierbas
1 manzana -52kcal
2 rosquillas 154kcal GRAN ERROR!

Lt. de agua diarios: 2Lt
Calorías totales: 653kcal (153kcal de mas!)

eso fue todo lo que comí demasiado no?! me siento horrible, baile 45 minutos debo haber quemado unas 400 calorías un poco más, jugué fútbol con mi hermano media hora tal ves mas, no se cuanto haya quemado ahí:// mas rato saltaré sus 3 minutos como de costumbre (con lo que mis piernas estas insoportablemente dolidas) y bueno espero con eso terminar de quemar lo que comí.

Repetiré esto en mi cabeza mil veces!
O d i o L a C o m i d a!
O d i o L a C o m i d a!
O d i o L a C o m i d a!

Bad Day.

Besos ♡

Calorías negativas!

En mis entradas anteriores hablo de calorías negativa sobretodo la manzana, en esta entrada pretendo explicar que son, dar una tabla de frutas y verduras y una muy buena pagina de las calorías de cada alimento.

Los alimentos en si no es que su aporte calórico sea negativo, todas los alimentos tienen un aporte energético pero como el organismo utiliza energía en la digestión, por lo que quema calorías, y como estos alimentos tienen muchas fibras el organismo necesita hacer un mayor esfuerzo, utilizar mas energía, lo que hace que se quemen mas calorías que las que se consumen.
Las calorías que aportan los siguientes alimentos son inferiores a las quemadas en su digestión.

Achicoria                 20
Albaricoque             50
Apio                          20
Berenjena                25
Berro                        20
Brécol                      30
Calabacín                20
Calabaza                 24
Ciruela                     50
Col                            20
Coliflor                     20
Espárrago                24
Espinaca                  26
Frambuesa              40
Fresa                        35
Grosella                   50
Guayaba                  44
Hinojo                      28
Lechuga                  13
Limón                      35
Mandarina               50
Manzana                 52
Melocotón               39
Melón                       29
Nabo                        20
Naranja                    42
Pepino                      16
Pimiento                   22
Pomelo                     40
Puerro                       20
Rábano                     17
Ruibarbo                   21
Sandía                      30
Tomate                     22
Zanahoria                 42
Zarzamora               40

Según esta tabla la manzana es la que tiene mas calorías negativas así que a comer muchas manzanas hahahhahahah ^-^
Y esta es la página con las calorías de todos los alimentos n-n

•Tabla de Calorías

Ejercicios!

hola:3 estuve buscando ejercicios buenos, fáciles y rápidos para adelgazar y esto fue lo que encontré:

• Tips para adelgazar

• Ejercicios de piernas para hacer en casa y reducir la grasa de los muslos

• Adelgazar piernas

ojalá les sirvan, yo los usaré y contaré como me va con ellos;) y bueno otra cosa los abdominales flexiones de brazos y sentadillas no queman muchas calorías, solo sirven para tonificar! y sacar músculos!

• Calorías quemadas por hacer abdominales

bueno eso por hoy((:

Besos <3

D I A 3

hello! hoy siento que fue un día casi desastroso! comí mas de lo devido y quería recurrir a Mia, pero no sabia como! nunca lo he hecho, me sentia como una vaca gorda y horrible;-; pero hice mucho ejercicio y espero haberlo quemado todo. En otra entrada dejare los links de pajinas con ejercicios;)
A pesar de eso me siento bien, porque estoy de vacaciones salimos y es dificil controlarse así por lo que me siento orgullosa de tener esta fuerza de voluntad*-*.
Bueno llendo al grano, recuento del día:
-Desayuno
te de hierbas
3 galletas de soda light: 64kcal
1 torreja de jamon de pavo: 22kcal
-Entre comidas
vaso de agua mineral: 4kcal
-Almuerzo
arroz: 240kcal
pechuga de pollo asado con piel: 218 kcal
néctar de durazno: 147kcal
(un completo desastre!)
-Once
te de hierbas
1 manzana: -52kcal

Lt de agua diarios: 2Lt aprox.
Calorías totales: 643kcal 243kcal de mas! ESPANTOSO!

Pense todo el día en como desacerme de por lo menos 400 calorías bailé casi 1hr salte 3 min seguidos como de costumbre y agregue ciertos ejercicios que encontré y volviendo a mi casa haré suficiente tiempo en la bicicleta estática como para quemar 500 calorias diarias! 

ok emm… estas son fotos actuales de mi soy una obesa! y cuando revise esta entrada en unos meses espero verme diferente.

D I A 2

Hello estoy super contentaa mesiento con poder sobre la comida, puedo dominar la comida*-* les cuento
comi super poco y cada vez que me daba hambre comia una manzana que se supone tiene calorias negativas y como estoy de vacaciones cocinan cada cosa, hoy hicieron hamburguesas caseras y yo simplemente no comi *-* me senti super bien por aquello aunque hoy me dolio de hambre el estomago de una formaa:c nadie dijo que seria facil verdad? ya hare mi recuento del día

-Desayuno
1galleta de avena: 58kcal
-Almuerzo
fideos: 270kcal DEMASIADAS!
con salsa: 151kcal
2vasos de agua mineral citrus: 8kcal
-Once
vaso de leche descremada: 66kcal
1 manzana: -52kcal
-Cena
1 manzana: -52kcal

esas son las calorias negativas de una manzana segun esta pagina: http://m.innatia.com/c-tablas-calorias-alimentos/a-lista-de-calorias-de-los-alimentos-quemagrasas.html

Total calorías del día: 449kcal *-*
Cantidad de agua bebida: 2Lt.

aah y lo olvidaba cuando me levante hice 20 sentadillas y salte en el lugar 3 minutos seguidos sin detenerme:) y despues en la tarde hice otras 20 sentadillas y 318 abdominales ojalá baje de peso muy pronto*-*

ese fue mi dia n-n espero que ustedes igual hayan tenido un gran día;)

 Besos♡

D I A 1

Mi meta diaria es de no consumir mas de 500 kcal
-Desayuno
Leche descremada taza: 66kcal
-Almuerzo
2 vienesas: 260kcal
1chorizo: 110kcal
trozo de carne americana: 70 kcal 
cucharada sopera de arroz: 20 kcal
-Once/Cena
nada


Litros de agua diarios: 2.0 Lt
Calorías totales del día: 526kcal

Se que hoy me pase en 26kcal pero no es nada que el ejercicio no solucione asique hice 20sentadillas y un ejercicio super simple pero efectivo saltar3 minutos sin detenerme 

Me siento feliz de este primer día, esperaba fuese peor n-n 

Besos♡

Hi:3 Me presento…

Hola Princesas :3 bueno este blog lo usaré mas que nada como una forma de expresión anónima para contar como será desde hoy mi nuevo estilo de vida, quiero dejar de ser gorda me siento mal conmigo misma, no quiero seguir así y lo he pensado mucho, he visto reportajes leido historias, revisado muchos blogs y bueno creo que este es un gran camino pues "Para ser bella hay que ver estrellas" y "Sin esfuerzo no hay recompensa".

Mido: 1.54cm soy bajísima
Contextura: Media ancha
Peso: 60kg un HORROR!
IMC: 25%

Quiero bajar de peso, Quiero ser delgada, mi meta es llegar a los 45kg y la suya?Besos♡